Как оградить себя от негатива

Слышали ли вы когда-нибудь о таком понятии, как эмпатия?! Это когда вы чужую боль или переживания воспринимаете как свои. А значит, не можете сосредоточиться на своей жизни, чувствуете себя плохо и постоянно переживаете.

У каждого человека свой порог чувствительности к чужим болям и эмоциям. Но наиболее сложно жить именно эмпатам, ведь они не всегда могут себя оградить от чужих эмоций и потому постоянно страдают. В таких случаях эмпаты часто могут находится в депрессиях.

Что делать?! Перестать поглощать боль и переживания других.

Как понять, что вы эмпат

1.Вы слишком чувствительны – вас легко может что-то вывести из эмоционального равновесия.

2. Вы чувствуете все то же, что и другие, когда они в особом эмоциональном состоянии.

Это не плохо, но только тогда, когда вы дистанцируетесь от этого.

3. Долго находится в большом скоплении людей вам тяжело.

4. Спустя пару часов мероприятия вы хотите сбежать от всех и всего.

На вас могут влиять даже звуки и запахи.

5. Вы получаете энергию от одиночества.

6. Поток мыслей никогда не прекращается.

7. Вы постоянно все анализируете, ненавидите конфликты.

8. Вы стараетесь всем всегда помочь – даже свободными ушами.

9. Все постоянно вас о чем-то просят, зная вашу безотказность.

Попытайтесь найти причину ваших беспокойств

Изначально вы должны сами себя спросить – ваши ли проблемы вас беспокоят. Если вы чувствуете агрессию или же страх – это не может быть ваше чувство, ведь эмпаты таких не носят в себе. Скорее всего, это чувства кого-то другого. Разберитесь – кого?!Если среди других людей вы внезапно начинаете чувствовать себя плохо – вы просто переняли чувства других.

Старайтесь оградиться от волнующих вас людей и мест

Каждый раз чувствуя от кого-то что-то, что вам чуждо – избегайте этого человека.

Дышите глубже

Начали внезапно чувствовать страх или агрессию – старайтесь поглубже вдохнуть и подумать о чем-нибудь хорошем.

Оберегайте себя

Вы пришли к людям, которые часто вас снабжают негативом и болью – вообразите какой-то щит над вами, якобы он вас защищает. Не поглощайте чужую энергию.

Старайтесь эмоционально не перегружаться

Держитесь подальше от эмоциональных вампиров. Старайтесь ни от кого ни в чем зависеть. Обустройте свой дом таким образом, чтобы вам там было комфортно и если вам нужно – чтоб никто вам не мешал.

Концентрируйтесь на позитиве

Старайтесь не связываться с негативными людьми. Выбирайте всегда только позитив и позитивных людей. Таким образом вашим тревогам будет поставлен конец.

Лучшее место – на природе

Хотите или нет, но хотя бы пару раз в неделю ходите на природу.

Природа поможет вам снабжаться силами и расслабляться. Будь это лес или озеро – отличные места для людей эмпатов.