30.07.2020

Лучшая жиросжигающая тренировка: 4 минуты могут заменить тренировку в зале

Автор: Tanya

Для того, что похудеть, не обязательно нужно ходить в спортзал и изнурять себя тяжелейшими нагрузками там. Есть отличный вариант привести себя в форму, занимаясь дома. Почему бы вам не попробовать всего несколько упражнений, которые отлично приведут в тонус ваши мышцы и подтянут фигуру?!

Заниматься стоит три раза в неделю, не больше, чтобы мышцы успевали отдохнуть. Выполнять упражнения стоит по четыре минуты без передышки. Через четыре минуты отдых минута и новый подход четыре минуты.

1. Приседаем одну минуту

Отличное упражнение для тех, кто хочет подтянуть заднюю часть ног, а также ягодицы. Важно сохранять спину ровной при приседании.

2. Отжимания полминуты

Опять же, важно, чтобы ваша спина была ровной, никаких прогибов, иначе упражнение теряет смысл.

3. Альпинизм полминуты

Сгибаем одно колено и тянете его к груди, также проделываем с другой ногой.

4. Минута выпадов

Отличное упражнение для ног и ягодиц.

5. Минута прыжков

В американской армии это упражнение называется «Прыгающий Джек». Отличное решения для того, чтоб задействовать все мышцы, а также потренировать кардио.