11.08.2020

«Подтянуть живот? Легко!» — четыре лучших упражнения

Автор: Tanya

Все хотят иметь отличную фигуру и постоянно выглядеть великолепно. А что, если нет времени постоянно посещать спортзал?!

Что ж, предлагаем вам комплекс с нескольких упражнений, которые помогут вам подтянуть живот, а также всю фигуру сделать красивее.

Десять минут с утра — и вы богиня.

Первое упражнение

Можете принять позу стоя или же сидя, как вам более удобно. Вы должны создать в животе своеобразный вакуум. Медленно начните вдыхать воздух и втягивать мышцы живота. Задержав их так на пару секунд, медленно расслабляйте мышцы и выдыхайте. Прекрасное упражнение для тех, у кого не малая жировая прослойка на животе.

Второе упражнение

Приняв позу на коленях, руки выпрямлены, спина ровная, начинайте втягивать живот. Медленно приподнимайте позвоночник, якобы пытаясь его изогнуть. Пару секунд задержите дыхание, расслабьтесь.

Третье упражнение

Лежа на спине, упритесь ногами в пол. Медленно начинайте тянуть локоть к противоположному колену и наоборот. Не напрягайте шею, работают только мышцы живота. Повторите данное упражнение десять раз.

Такое упражнение поможет не только избавиться от жира, но еще и привести в тонус мышцы живота.

Четвертое упражнение

Лежа на спине, расставьте нижние конечности, согните в коленях.

Стопы подтяните к тазу. Задержитесь в таком положении на несколько минут. Отличное упражнение для растяжки мышц и их расслабления.

Каждый день понемногу и вы точно подтяните свой живот.