“Простые упражнения и 3 минуты против провисания на руках “

Каждой женщине хочется, чтоб ее ручки были подтянутыми и изящными. Особенно актуально это в теплое время года, когда мы носим открытую одежду и наши ручки всем видны. Поэтому нужно бороться с провисанием, а также укреплять общее состояние организма. Уделите себе всего три минуты и ваши ручки станут изумительно красивыми!

Боремся с провисаниями на ручках. В том случае, если упражнения вам в новинку, следует освоить работу без дополнительного груза.

Старайтесь повторять, сохраняя высокий темп. Когда нагрузка станет привычной, нужно взять утяжеление, желательно, чтоб оно фиксировалось липучкой на запястье. Можно также взять небольшие гантельки (пробуйте начать с 500 гр). Если специализированного инвентаря нет, не расстраивайтесь, берите две маленькие бутылочки с водой и занимайтесь.

Итак, представляем четыре вида упражнений, которые позволят справиться с провисаниями на руках:

1. Берите гантели, становитесь ровно, опускаете руки вниз по бокам. Затем поочередно поднимаете и опускаете плечи в течение 30 секунд.

2. Опуститесь на колени, слегка наклоняясь вперёд. Руки нужно согнуть и подвинуть к туловищу. Выпрямляйте и отводите руки назад 30 раз на каждую.

3. Держите руки прямо, туловище слегка наклоните вперёд. Делайте движения руками в стороны около 60-ти раз. Новичкам лучше делать в два захода.

4. Руки опускаете впереди, напротив бедер. Сгибаете, поднимаете руки. Смотрите, чтоб локти располагались горизонтально. Выполняйте 60 повторений.

Эти простые упражнения позволят всего за 3 минутки вернуть вашим рукам отличный вид и победить провисания!